Новичкам. Добро пожаловать в ВДА – Русскоязычный Комитет Обслуживания ВДА

Взрослые Дети Алкоголиков, Региональная Интергруппа ВДА Большого Торонто и окрестностей

СОДЕРЖАНИЕ

Добро пожаловать в ВДА
Рекомендации
Билль о правах ВДА
“Но мои родители не были алкоголиками”
Первые шаги
Немного истории и определений ВДА
Симптомы внутреннего покоя

Мы, взрослые дети алкоголиков, вышедшие из отрицания в достаточной мере, чтобы увидеть и признать приложимость “Проблемы” к себе, находимся в числе самых жизнестойких, здравомыслящих, психологически сильных людей в мире. Мы продемонстрировали способность к личной ответственности, которая, по меньшей мере, необычна.

Послание для новичка: ты здравомыслящий!

Хотя в прошлом мы могли жить в безумии – с попытками самоубийства, перееданием, употреблением наркотиков или алкоголя, одержимостью работой или созависимостью в качестве способа преодоления жизненных трудностей, теперь у нас есть шанс быть абсолютно здравомыслящими во всех отношениях на протяжении всей нашей жизни.

Пережив травмы детства, мы проанализировали свою жизнь, занялись собой и нашли друг друга с помощью 12-шаговых программ, личной терапии, расширения сознания, психиатрических лечебниц, тюрем и больниц. Всё, что сейчас нужно, – это безопасное место, где мы можем наконец-то сбросить наши защиты, выйти из нашего отрицания и признать перед собой и другими, насколько озлобленными, ранеными, обезумевшими и травмированными мы всегда себя чувствовали.

И, наконец, мы в безопасности. У нас есть мы сами. Мы есть друг у друга. Мы сестры, братья, отцы и матери друг для друга. Мы можем полагаться друг на друга до тех пор, пока не сможем заявить о своей зрелости и взять ответственность за себя, за свою жизнь и за всё, что в ней есть.

Любой, кто может справиться с теми воспоминаниями и чувствами, которые одолевают при посещении первых шести собраний, не уходя при этом снова в отрицание, начинает необратимый процесс исцеления: всё в жизни этого человека может стать частью процесса выздоровления, независимо от того, насколько хаотичным оно может выглядеть или ощущаться.

Многие из нас разыгрывают старые роли и используют прежние защиты, хотя бы ещё раз, как будто хотят увидеть, действительно ли они уже настолько не нужны, как мы надеемся. На самом деле, они нам не нужны, и, как правило, мы не впадаем в отрицание и другие наши способы компульсивного поведения. Мы продолжаем работу по другим 12-шаговым программам. Мы выжили.

Если вы ищете разгадку этому чуду (а было предложено много версий – от расширения сознания через религию до психиатрии и науки или комбинаций всего этого), то любое существующее на данный момент объяснение, которое можно увидеть, услышать или обдумать, включает одно основное заявление, общее для всех: «Двенадцать шагов работают»!

Добро пожаловать в ВДА

Эта заметка знакомит вас с ВДА – почему сообщество существует, как оно работает, какие ресурсы доступны.

Мы – взрослые дочери и сыновья из алкогольных или дисфункциональных семей. Мы встречаемся, чтобы поделиться нашим опытом, силой и надеждой в применении программы выздоровления и роста.

Основой нашей программы являются Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, которые ведут нас по пути физического, эмоционального и духовного исцеления. Мы также признаем, что у нас много общих черт. Они изложены в Проблеме и Решении ВДА и другой литературе. ВДА не зависит от Ал-Анон, АА и других 12-шаговых программ, хотя мы признаем мудрость и силу тех программ, что были адаптированы для наших особых потребностей.

Ресурсы

Собрания
Собрания являются безопасным местом для того, чтобы начать наше выздоровление/познание.

Телефонные Звонки
Список телефонов – это наш страховочный трос между собраниями.

12 Шагов
Шаги – это основа нашего выздоровления.

Литература
Материалы ВДА, других 12-шаговых программ и материалы по нашему личному выбору продвигают нас в выздоровлении.

Анонимность
Анонимность позволяет нам свободно делиться нашими чувствами, ощущать идентичность без навешивания ярлыков. На наших собраниях нам необходимо быть свободными от страха перед сплетнями и местью.

Служение
Мы служим, когда высказываемся, ведем собрания, выполняем обязанности в домашней группе, подвозим, общаемся с новичками и делаем, что можем, чтобы обеспечить доступность программы ВДА следующему Взрослому Ребенку, который в ней нуждается.

Молитва о Душевном Покое
Боже, дай мне душевный покой
принять то, что я не в силах изменить,
мужество изменить то, что могу,
и мудрость отличить одно от другого.

Билль о правах взрослых детей алкоголиков

Я не должен чувствовать себя виноватым только потому, что кому-то не нравится то, что я делаю, говорю, думаю или чувствую.
Это нормально чувствовать гнев и выражать его приемлемым образом.
Я не обязан брать на себя полную ответственность за принятие решения, в котором участвуют другие люди.
У меня есть право сказать “я не понимаю”, не чувствуя себя при этом глупым или виноватым.
У меня есть право сказать “я не знаю”.
У меня есть право сказать “нет”, не чувствуя себя виноватым.
Я не должен извиняться или объяснять причины, когда я говорю “нет”.
У меня есть право просить других сделать что-то для меня.
У меня есть право отказывать другим в просьбах.
У меня есть право сказать другим, когда я думаю, что они манипулируют, обманывают или обращаются со мной несправедливо.
У меня есть право отказаться от дополнительных обязанностей, не испытывая при этом чувства вины.
У меня есть право сказать другим, когда их поведение раздражает меня.
Я не обязан идти на сделку со своей совестью.
У меня есть право совершать ошибки и быть ответственным за них. У меня есть право быть неправым.
Я не обязан нравиться, быть предметом восхищения или уважения для всех за всё, что я делаю.
У меня есть право самостоятельно оценивать свое поведение, мысли и эмоции и брать ответственность за их возникновение и последствия.
Я имею право не приводить никаких причин или оправданий для объяснения своего поведения.
У меня есть право решать, отвечаю ли я за решение проблем других людей.
У меня есть право передумать.
У меня есть право быть независимым от доброй воли других людей прежде, чем начать с ними бороться.
У меня есть право думать о себе, своей жизни и своих целях и оставить других Богу.
У меня есть право активно добиваться людей, мест или ситуаций, которые позволят мне достичь хорошей жизни.
Я имею право покинуть компанию людей, которые нарочно или нечаянно унижают меня, навязывают мне чувство вины, оскорбляют меня или манипулируют. Включая моих родителей алкоголиков, моих родителей неалкоголиков или любых других членов моей семьи.
Я имею право вести психически здоровый, разумный образ жизни, хотя это частично или полностью отклоняется от жизненной философии моих родителей.
Я имею право играть, веселиться и радоваться. Я имею право наслаждаться этой жизнью, прямо здесь и сейчас. Я имею право занять свое место в этом мире.

Помните, я учусь отдаваться себе, и это неплохо. Мне нужно сменить старые чувства пребывания в жертве на новые чувства человека, способного успешно справляться с трудностями. Я не должен заботиться обо всех остальных. У меня есть выбор, как реагировать на людей. Некоторые ситуации могут быть разрешены без моего участия. Другие люди могут оказать поддержку тем, кто в ней нуждается, когда у меня нет желания помогать. Это нормально – поставить свое собственное благополучие на первое место. Я тоже важен. Я буду читать себе мой “Билль о правах” вслух, каждый день. Я буду чувствовать некоторое время часть старой вины, но это будет смешано с новым ощущением… ощущением волнения и оживления. Я обнаружу, что я интуитивно справляюсь с ситуациями, которые раньше сбивали меня с толку.

Но мои родители не были алкоголиками

Многие новички в ВДА сообщают, что идентифицируют себя с характеристиками, перечисленными в “Проблеме” (или в “Списке характерных особенностей”, или в “Характеристиках”, которые можно найти в желтой брошюре), но они не могут обнаружить алкоголизм в своей семье. Этому может быть несколько объяснений. Возможно, система отрицания в семье не позволяет новичку увидеть болезнь или семейная зависимость приняла другую форму: наркотики, переедание, трудоголизм, насилие, азартные игры и т. д.. Возможно, в семье действительно нет никаких признаков алкоголизма. Дело в том, что это не имеет значения! Наша программа не о наших родителях и не о том, можете ли вы распознать алкоголика в своем прошлом.

Эта программа о нас

Впервые в нашей жизни мы имеем дело с самими собой, констатируя наличие характерных особенностей в каждом из нас. Фокусируясь на себе и отделившись от личности наших родителей или опекунов, от их болезни и индивидуальности, мы начинаем понимать, как программа взаимодействует с нами как со взрослыми детьми здесь и сейчас. Мы начинаем проживать реальность, которая является нашей собственной жизнью, независимой от семейной драмы, результатом которой стало приобретение характеристик, приведших нас на собрания.

В здоровом доме ребенок имеет возможность развить самоощущение благодаря родительской стабильности, через исследование и формирование индивидуальности. На ранней стадии развития, во время “кризиса двухлетнего возраста”, здоровая семья позволяет ребенку устанавливать соответствующие границы дозволенного. Ребенок усвоил доверие, необходимое для того, чтобы рискнуть найти свою личность («Я хочу …», «Дай мне …», «Я не люблю …» и т. д.) и значение слова «нет».

В наших домах (по какой-либо причине) мы были лишены чувства стабильности, необходимого для этого жизненно важного процесса. Здоровое исследование было искажено непредсказуемой, неструктурированной жизнью. Формирование индивидуальности не было возможным.

Когда мы приходим в ВДА, то чувствуем себя более комфортно, говоря о других – что они сделали, что они сказали, кем они были и т. д. У нас не было опыта в определении себя – что мы чувствуем, что нам нужно, кто мы есть. Когда мы выросли, мы стали продолжением окружавших нас людей, усвоив их страхи, поведение, ограничения и предрассудки. В ВДА мы обнаруживаем потребность раскрыть себя как уникальную личность вместо того, чтобы жить как чье-то продолжение.

Многих из нас ранние этапы этого процесса приводили к чувству вины, как будто мы «плохие» из-за того, что отступили от роли, возложенной на нас семейной системой. Среди нас есть те, кто застыл на этой стадии путешествия по пути познания и выздоровления, но большинство из нас продвигаются со своей скоростью, если просто готовы признать эти чувства перед другими.

Замершего и напуганного ребенка внутри нас, который стал рассматривать любые перемены как угрозу, можно любить, поддерживать и развивать с помощью изменений, необходимых для того, чтобы стать здоровым взрослым.

Теперь мы можем видеть, что наши жизни, хотя и имеют общую с нашими семьями историю и выученные реакции, существуют отдельно от наших родителей или опекунов. Мы не обречены бесконечно воспроизводить привычное поведение, которое мы считали необходимым для нашего выживания в детстве.

Под руководством нашей любящей Высшей Силы любой взрослый ребенок может исцелиться, принять прошлое и развиваться в ясном и последовательном направлении, предлагаемом Двенадцатью Шагами и Двенадцатью Традициями. Независимо от того, испытал ли он на себе влияние самой жесткой формы алкоголизма или вырос в иллюзии безмятежности в других дисфункциональных семьях, каждый взрослый ребенок может начать продвигаться в процессе выздоровления и раскрытия своей личности.

Джо Д., Келли М., Кристиан С., и Чарли Энн П. 1987

Первые шаги

Когда вы впервые приходите на собрание «Взрослых детей алкоголиков», это и вправду сбивает с толку. Поздравляем вас с тем, что вы решились! В этих комнатах вы можете поделиться замешательством и болью, которые преследовали вас.

Имеете ли вы право на членство? Многие новички считают, что они не имеют права находиться в этих комнатах. Возможно, в вашей семье не было алкоголизма, но если вы отождествляете себя с «Проблемой», вероятно, это сообщество для вас. Взрослые дети игроманов, переедающих, должников, сексоголиков и в целом дисфункциональных семей нашли помощь и принятие в этих комнатах. Если вы отождествляете себя с нами, мы приглашаем вас считать себя одним из нас.

Вы можете услышать новые для вас слова: «потерянный ребенок», «герой», «козёл отпущения», «талисман», «созависимый», «интроекция», «внутренний ребенок». Читайте литературу или просто слушайте и вы поймёте. Также вы можете услышать о духовном выздоровлении и 12 шагах. Это не религиозное движение, но многие из нас обнаружили, что вера в силу, более могущественную, чем наша собственная, была полезна. Нет необходимости иметь религиозные убеждения или даже верить в Бога, чтобы участвовать в этой программе.

Некоторые новички сетуют: “Но я не знаю, что я должен делать. Каковы правила? Как это работает?” Как это ни странно звучит, нет никаких правил или объяснений, кроме как постоянно приходить на встречи. Новички часто сомневаются в том, что такое выздоровление. И хотя время от времени новички сосредотачиваются на этих аспектах, так же часто они этого не делают. Итак, для начинающих есть несколько советов:

Посетите шесть собраний для того, прежде чем решить, подходит ли вам ВДА.
Это традиционная мудрость. То, что вы услышите, может вызвать грусть, дискомфорт или злость. Попробуйте исследовать свои чувства. Вы также можете почувствовать физические симптомы: сонливость, головокружение, тошноту или головную боль. Они все типичные. Выздоровление – это не пикник на пляже.

Попробуйте разные собрания.
В настоящее время каждую неделю проводится множество различных собраний ВДА. Хотя мы стараемся сделать каждую встречу безопасным местом, на некоторых вы можете почувствовать себя более комфортно, чем на других. Пробуйте и выбирайте. Возьмите то, что вам подходит, и оставьте остальное.

Высказывайтесь на собраниях.
Если можете, поднимите руку, даже если вы в состоянии сказать только свое имя и что вам трудно говорить. Так было со многими из нас. Мы принимаем вас. Поделитесь с нами тем, что вас беспокоит, если можете. Когда вы говорите, другие могут получить идентификацию и, возможно, вырастут благодаря тому, чем вы делитесь. Что еще более важно, и вы вырастете. Эта программа работает.

Обращайтесь к другим членам ВДА.
Если есть кто-то, кто вас привлекает, или с кем вы сильно идентифицируетесь, вы можете сказать ему об этом после собрания. Для участников группы обычное дело вместе пойти выпить кофе после собрания. Пригласите любого участника ВДА или присоединитесь к кому-то сами. Изоляция является частью нашей болезни, и вы можете ее нарушить.

Не принимайте отказ близко к сердцу.
Больно, когда к нам не обращаются или когда в ответ на дружеское предложение мы слышим отказ, тем более, что мы все чувствуем себя особенно уязвимыми на собраниях. Постарайтесь не принимать это слишком близко к сердцу. Это случалось со всеми нами. Помните, что каждый из нас находится в этой комнате из-за конфликтов и проблем, и некоторые трения и разочарования неизбежны. Если вам не удалось высказаться, попросите кого-то выслушать вас в перерыве или после встречи.

Постарайтесь сосредоточиться на себе и на своих чувствах.
Хотя делать это больно и трудно, но мы находимся на собрании для себя и для того, чтобы слышать наши чувства. Лекции, советы, критика, обратная связь, комментарии и попытки «исправить» вредны как для выздоровления других, так и для вас самих. Сосредоточьтесь на своем прошлом: своих чувствах, своих проблемах, своих моделях поведения. Это не эгоистично; это по-здоровому.

Не следуйте за лидерами.
Остерегайтесь всех, кто действует как авторитетное лицо. Мы, ВДА, каждый несем ответственность за свое собственное выздоровление, которое происходит благодаря развитию нашего внутреннего голоса. Программа уникальна для каждого из нас. Мы должны научиться доверять себе, а не авторитету. У нас нет официальных лиц, а наши лидеры – только “доверенные исполнители”. Нет “одобренной” литературы; мы все можем написать её. Любой может организовать собрание. У нас нет докладчиков, представителей или экспертов. Каждый из нас является экспертом в своей боли, своих потребностях, своем выздоровлении.

Попросите номера телефонов.
При прохождении этого захватывающего, но болезненного процесса чрезвычайно полезно иметь возможность позвонить другим членам ВДА в моменты стресса и острой необходимости. Попросите номера телефонов у людей (некоторые могут сказать нет, но это нормально). Позвоните кому-нибудь. Бывает трудно набрать номер и признать свою боль, но мы все это испытывали.

Помните, что это программа духовного выздоровления. Мы практикуем анонимность и стараемся, чтобы среди нас не было сплетен и критики.

Если что-то из этого для вас полезно, потрясающе. Если нет, то оставьте это.
Вы будете выздоравливать по-своему и в своем темпе. Просто продолжайте возвращаться. Программа работает.

Немного истории и определений

АА – Анонимные Алкоголики. Первая из современных 12-шаговых программ, основанная в 1935 году.

ВДА – Взрослые Дети Алкоголиков. Термин используется Всемирной Сервисной Организацией ВДА, находящейся в Лос-Анджелесе.

ACOA – Взрослые Дети Алкоголиков. Используется собраниями и Интергруппами в регионах, которые раньше были связаны с Ал-Анон и теперь зарегистрированы в ВСО ВДА.

ВЗРОСЛЫЕ ДЕТИ АЛКОГОЛИКОВ – Независимая группа выздоровления по Двенадцати шагам, официально созданная в 1984 году, основанная на Шагах и Традициях AA, созданная для всех, кто «идентифицирует себя с «Проблемой». В апреле 1993 года Традиции были изменены на «желание выздоравливать от последствий взросления в алкогольной или любой другой дисфункциональной семье».

СЕМЕЙНЫЕ ГРУППЫ АЛ-АНОН – 12-шаговое сообщество, созданное в 1953 году и основанное на Шагах и Традициях АА, с целью предоставления возможности выздоровления «тем, кто пострадал от чьего-либо пьянства».

COA – Дети Алкоголиков, общий термин, используемый для определения всех детей алкоголиков, включая детей-иждивенцев, все еще живущих дома. Также это название независимых групп ВДА в Нью-Йорке. Первые собрания Взрослых Детей использовали эту аббревиатуру.

ПРОГРАММА – под этим словом участники обычно имеют в виду персональную смесь, состоящую из посещения 12-шаговых собраний, телефонных звонков, письменной работы и постоянного применения простых принципов Двенадцати Шагов, которая приводит к освобождению от боли прошлого и возрастания чувства благополучия, комфорта и адекватного принятия «жизни на её условиях». Независимые группы ВДА, как правило, весьма открыты в отношении использования сторонних материалов при разработке индивидуальной программы. И АА, и Ал-Анон публикуют книги и материалы, в которых конкретно рассматривается их формат 12-шаговой программы, и рекомендуют участникам использовать литературу, “одобренную конференцией”.

ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ – Слово, относящееся к личному процессу познания, освобождения и изменения в жизни человека независимо от того, идет ли речь о выздоровлении от химической зависимости, болезненных отношений, трудоголизма, компульсивного поведения или другой дисфункции. Как правило, «Выздоровление» (с большой буквы «В») относится больше к результатам 12-шаговой Программы и групп самопомощи, которые им следуют.

ДВЕНАДЦАТЬ ШАГОВ – Система выздоровления, получившая свое развитие от Оксфордских групп 19-го века, была расширена и углублена основателями АА в 1935 году. Перенята Ал-Аноном в 1953 году и ВДА в 1984 году. Независимые группы Взрослых Детей имеют несколько изменений в формулировке Первого Шага: “бессильны перед нашим детством”, «бессильны перед последствиями алкоголизма» и т. д. Эти шаги также используются более чем сотней других сообществ, посвященных выздоровлению от различных зависимостей и компульсий. ВСО ВДА одобрил официальную версию в апреле 1993 года.

ДВЕНАДЦАТЬ ТРАДИЦИЙ – 12-шаговое сообщество обычно следует «Двенадцати Традициям», также впервые предложенным АА независимым собраниям для руководства структурой обслуживания. Двенадцать Традиций уточняют, кто может быть участником, устанавливают, что у каждой группы нет обязательных или членских взносов, что каждая группа существует на добровольные пожертвования участников и отказывается от помощи извне, и что работа по выздоровлению по Двенадцати шагам остается непрофессиональной и обеспечивается сообществом, а не терапевтами, врачами или другими специалистами. ВСО ВДА одобрила официальную версию в апреле 1993 года.

Симптомы внутреннего покоя

Ищите симптомы внутреннего покоя. Сердца очень многих людей уже заражены внутренним покоем, и есть вероятность, что люди повсеместно могут быть охвачены им в масштабах эпидемии. Это может представлять серьезную угрозу для довольно стабильного до сих пор состояния конфликта в нашем мире.

Некоторые признаки и симптомы внутреннего покоя:

Склонность думать и действовать спонтанно, а не под влиянием страхов, основанных на прошлом опыте
Безошибочная способность наслаждаться каждым моментом
Потеря интереса к оцениванию других людей
Потеря интереса к интерпретированию действий других
Потеря интереса к конфликту
Потеря способности беспокоиться (это очень серьезный симптом)
Частые, непреодолимые эпизоды признательности
Наполняющие чувства связи с окружающими людьми и природой
Частые приступы улыбки
Растущая тенденция позволять вещам случаться, а не заставлять их случаться
Повышенная восприимчивость к любви, распространяемой другими, а также неконтролируемое желание распространять ее самому.

ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ – ПРОГРАММА РАБОТАЕТ, ЕСЛИ ВЫ РАБОТАЕТЕ ПО ПРОГРАММЕ, И ВЫ ЭТОГО ДОСТОЙНЫ

Эта литература не утверждена конференцией. Это исключительно продукт группы ВДА, которая его создавала. ВСО ВДА не несет ответственности и не имеет мнения о содержании этого документа.

Оригинал на английском языке.