Вестник “КомЛайн”: 4 квартал 2019

Опыт, Сила и Надежда

В этом выпуске:

• Процесс взросления Внутреннего Ребенка
• Дар стать себе Любящим Родителем
• Семя страха
• Взлетай высоко, падай низко
• “Недоминантная книга”
• Без названия
• Обретение своего Любящего Родителя и Внутреннего Ребенка (Детей)
• Призыв поделиться опытом: Путеводитель по Любящему родителю

Об издании ВДА КомЛайн

Издание ВДА КомЛайн публикуется ежеквартально Всемирной Сервисной Организацией Взрослых Детей Алкоголиков совместно с одним из свободных отчётов на Ежегодной Рабочей Конференции. Журнал задуман как связующая нить между Всемирной Сервисной Организацией ВДА и сообществом ВДА по всему миру, а также как площадка для обмена опытом выздоровления. Девиз КомЛайн “Опыт, Сила и Надежда”. Мнения, выраженные в статьях их авторами, не обязательно отражают мнение сообщества ВДА или ВСО.

© 2019 Всемирная Сервисная Организация Взрослых Детей из Алкогольных / Дисфункциональных семей. Это издание может быть целиком перепечатано для свободного распространения в сообществе ВДА или других двенадцатишаговых программах. В прочих случаях, ни одна часть или части не могут быть воспроизведены без письменного согласия правообладателя:

Всемирная Сервисная Организация ВДА
1458 East 33rd Street
Signal Hill, California 90755 USA
adultchildren.org

---

Процесс взросления Внутреннего Ребенка

Внутри каждого человека живет Внутренний Ребенок. Это творческая, интуитивная, игривая и эмоциональная часть внутри каждого.

Этот Внутренний Ребенок является ключом к выздоровлению от зависимостей, боли от событий прошлого, эмоциональному и физическому здоровью, близости в отношениях, творчеству и мудрости нашего внутреннего “Я”.

У членов сообщества ВДА Внутренний Ребенок обычно похоронен под посттравматическим стрессовым синдромом и травмами, которые наши родители или опекуны бессознательно нам причинили своим воспитанием, и которые спрятаны или похоронены за чертами характера взрослого человека.

ВДА – это программа освобождения Внутреннего Ребенка через прохождение Шагов ВДА последовательно: с первого по двенадцатый.

После прохождения 12 Шагов ВДА мы можем продолжать работать над интеграцией черт из Списка характерных особенностей и Другого списка, избавляться от дефектов характера и продолжать развивать родительское отношение к себе.

Только тогда начинается настоящее путешествие Внутреннего Ребенка: путешествие к тому, чтобы быть счастливым, радостным и свободным.

Чтобы наконец стать тем, кто хочет играть, веселиться, быть творческим и чувствовать все эти теплые эмоции, взращивается Внутренний Ребёнок.

Мы интуитивно учимся узнавать, что нам нужно и без чего мы не можем жить.

Мы больше не реагируем на людей, места и вещи.

Мы живем и позволяем жить.

ВДА Амстердам – Нидерланды 2019

“…чувствовать все эти теплые эмоции
– взросления Внутреннего Ребенка”

---

Дар стать себе Любящим Родителем

Диана Р.

Исцеление моего прошлого – это такой процесс и путешествие длинною в жизнь. В течение определенного времени в выздоровлении я провела много времени сидя: читала, писала и узнавала раненую часть внутри меня.

Я училась быть самой себе Любящим Родителем, уменьшая остроту своего чувства покинутости – моей глубочайшей детской раны.

Рабочая тетрадь по шагам ВДА была для меня полезным способом вернуться к происхождению моих травм и обрести глубокое исцеление посредством письма и зачитывания написанного другим людям.

Обретение более глубокой значимости

Я практиковала согласие со множеством позитивных желаний и интересов моих внутренних детей и моей взрослой части. Я училась создавать безопасный, ресурсный дом для себя и училась успокаивать и утешать испуганных внутренних детей. 

Я училась быть себе собственным кормильцем. Я начинала коллекционировать и создавать предметы искусства своими руками.

Я слушала музыку, читала книги, практиковала ведение дневника, чтобы поддерживать общение с собой. Я развивала более сильного Любящего Родителя, который принимал и взращивал любовь ко всем моим внутренним детям.

Через терапию я училась представлять лучшую жизнь для всех нас. Затем я сделала её такой.

Делая жизнь лучше

Я переехала во Флориду – туда, где лето круглый год, где пляжи и удивительная природа, которая мне открылась и где я могла себе позволить жить и начать свой бизнес. Я покупала билеты, чтобы послушать оркестры и спектакли. Я купила себе дом.

Последующие 25 лет я фокусировалась на работе с другими и заботе о себе. У меня глубокие отношения с моей младшей дочерью и её семьей, они живут неподалёку.

Практика заботы о себе

На сегодняшний день моя забота о себе представляет собой спокойное дыхание и сердцебиение через контроль пульса, регулярное иглоукалывание, техники расслабления, прогулки на природе, приготовление супа, долгий тёплый душ, охоту за сокровищами в благотворительных магазинах, чтение романов, прослушивание музыки и пение, занятия в клубе писателей, разговоры с друзьями, создание чего-либо своими руками, работа в моем саду пермакультуры, уход за моими питомцами и т.п.; в общем, больше пребывания в здесь и сейчас.

Мне всегда нравится делиться этими небольшими успехами с попутчиками, которые “в теме”.

Я не одинока

Когда мне исполнилось 80, передо мной открылась возможность говорить и работать над принятием неизбежности смерти. Чем больше я доверяю тому, что “мы” будем вместе в смерти, тем больше я чувствую, что я не одинока.

В настоящее время, теперь, когда я чувствую, что реагирую, всегда появляется мгновенное чувство капитуляции и покоя.

Я чувствую, что “мы здесь все вместе” и это чувство принятия, почти что радости перед следующим этапом нашего путешествия.

Благодарна за это духовное путешествие

Тем временем, я продолжаю быть благодарной за это духовное путешествие, пока я доживаю свои дни в небольшой комнате в доме своей дочери.

Благодаря моей готовности принять сложности ВДА и благодаря невероятному дару Милости Высшей Силы, я научилась прощать. Я обрела своего Любящего Родителя и всех своих замечательных внутренних детей.

Я благодарила свою прекрасную дочь за невероятный дар, которым она была для меня, но более всего я благодарна своей Высшей Силе за терпение, которое ей понадобилось для того, чтобы мои глаза открылись и я полюбила эту жизнь.

У меня было много клинических травм в детстве и я знаю, что я снова буду реагировать, когда придет время умирать. Работа с этими чувствами потребует частой внутренней настройки и просьб о помощи/заботе.

Процесс исцеления продолжается

Я практикую эти навыки с попутчиками, своими докторами и своей дочерью. Мне всегда было сложно просить о помощи, но у меня уже гораздо лучше получается это делать! По мере того, как продолжается процесс исцеления, я осознаю, что у меня впереди еще будут новые трудности и возможности до конца моей жизни.

Меня утешает то, что я чувствую огромную благодарность своему терапевту в течение нашей работы, благодарность за людей в ВДА и за то, что у меня много друзей, членов семьи и писателей, которые помогали мне на моем пути.

Я вкладывала огромные усилия в отношения на расстоянии со своими двоими детьми и их семьями. Я нашла более приятный способ общаться на расстоянии с моими сестрами.

Концентрация и подготовка

В 78 лет я ушла на пенсию, чтобы снова сконцентрироваться на себе и приготовить себя к переживанию опыта смерти. Я искала небольшие шаговые группы ВДА и попутчиков, с кем я могла поделиться своими историями.

Лицом к лицу со страхом смерти

Наступление 80 лет конечно же затронуло некоторые из моих страхов покинутости, связанных со страхом смерти. Затем я открыла для себя мудрых философов, чьи идеи помогли мне почувствовать надежду будущей жизни на этой земле и что моя жизнь на самом деле имела предназначение и смысл. Я получила множество подарков от тех людей, которых встретила на своем пути, и я тоже дарила много подарков; это был настоящий духовный путь.

• Десятый Шаг. Продолжали личную инвентаризацию и когда оказывались неправы, немедленно признавали это.
• Одиннадцатый Шаг. Стремились путём молитвы и медитации улучшить свой сознательный контакт с Богом, как мы Его понимаем, молясь лишь о знании Его воли и силе для её исполнения.
• Двенадцатый Шаг. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, мы стремились нести весть о выздоровлении другим взрослым детям, которые всё ещё страдают, и применять эти принципы во всех наших делах.

---

Семя страха

Эбби Ф.

---

Взлетай высоко, падай низко

Что угодно, только не «Статик кво»

Марк Г.

Отзывчивая(ый) женщина/мужчина, эмоционально крепкая(ий)
Встречается лицом к лицу
С голосами прошлого,
Не даёт им стать постоянными,
Они просто скребутся по поверхности душевного времени
И священного пространства.

Безопасно набирать текст кризисной –
одна из возможностей.
Это чей-то недостаток?
Хитрый гибкий или, может, притворно-слабый
Конфликт неопределённости положения благодати.

Не важно, насколько быстро ты бегаешь
Или как высоко летаешь на чужих аттракционах,
Потому что этот холодный дым и бриз зеркал
Превращается в горячий и тяжёлый воздух,
Пока молния не расколет настоящее время / обман.

И наконец надежда… что ты достиг дна
Место для человеческого шестого чувства!
Больше не нужно сохранять лицо
Потому что маска излишней гордости начинает трескаться
И слёзы струятся в мертвенно серый пепел
Глина перерождения для будущего Феникса
На подъёме…

Потому что то, что поднимается сначала должно разбиться
Чтобы освободиться от гравитации стыдящего молчания
Или верности отсутствующего взгляда
Нормальности семейного портрета.
Но затем из теней
Не имея места спрятаться
Выползает тайный боящийся прошлого внутренний мир

Не кажется ли абсурдом 
Серьёзно заняться, засесть с другими
Смиренными сёстрами и братьями
За этот глубоко похороненный «Пароль Пандоры»
Не говори, не доверяй, не чувствуй?

Спрашивает некто безрадостный и более сильный
Кто грязными ногтями и коленями в чёрной земле
Наконец-то научился отдыхать в своей коже.
Награда – видавший виды путеводитель:
Каждый должен начать отделяться
Каждый должен быть отделён, чтобы начать
Чтобы искать благодатный трёхсоставный путь:

Любви внутри
Любви за пределами
Любви, у которой нет сомнений.

От того, кто знает своё место
Кто знает плач своего внутреннего духа…
Как «Мудрец и всезнайка!»

---

“Недоминантная книга”

Робин Р.

Зная мой интересе к творчеству, как инструмент выздоровления, мой куратор дал мне маленькую, пустую тетрадь, чтобы я занялся писанием недоминантной рукой.

Эта красивая, маленькая тетрадь с бумагой ручной работы с частичками семян и растений. Я даже боялся прикасаться к ней. Но находясь в постоянном процессе пребывания в роли своего собственного любящего родителя, я дал тетрадь своему внутреннему 8-и летнему ребенку Ваниле-Бин. Мы разрешили друг другу делать все, что хотелось в нашей особенной тетради.

Мы работали над этим вместе. Она выбирала объект и мы вместе его оформляли. Мы по очереди рисовали и писали в тетради.

Кое что из того, что мы делали вместе, показано ниже.

То, что она сделала, это секретик!

---

Без названия

Кимберли Б.

Когда мы, наконец, допускаем
То, чему боялись посмотреть в глаза,
Истина, которая пугает
И которой парадоксально дорожим,
Дилемма для всего человечества.

Вечная проблема
того, что мы всегда боялись «падения»,
но особенно в здесь и сейчас,
через наши слова и наши дела видно,
что мы остро нуждаемся в милости 
нашей любящей высшей силы.

Остановитесь, чтобы послушать, и пусть вас ведет
ваше сердце, и так же, как я,
возьмите за руку попутчика
и наберитесь смелости спросить,

Ранят ли тебя мои слова или дела?
А твои ранили меня?
Что мы можем сделать вместе
чтобы лучше служить нашему семейному древу?

Это наладит мосты
вместо разрыва отношений,
прозрачность в нашем общении,
отпускает любую ложь.

Когда мы сделаем это, наше бремя уходит,
и возвращается чувство свободы,
которое мы чувствовали раньше,
это цель всего человечества..

Если упростить:
Признание не должно быть таким тяжелым,
это как держать электронный билет,
в наш любимый детский парк развлечений,
с нашим лучшим другом, который на нашей стороне. 

• Обещание Десять. Мы интуитивно будем принимать более здравые решения и перестанем бояться успехов и неудач.
• Обещание Одиннадцать. Наша группа ВДА поможет нам шаг за шагом освободиться от дисфункционального поведения.
• Обещание Двенадцать. С помощью своей Высшей Силы мы постепенно научимся ожидать самого лучшего и получать его.

---

Обретение своего Любящего Родителя и Внутреннего Ребенка (Детей)

Вонни Г. из Канзаса

Прорабатывая 2 и 3 шаг по Желтой Тетради ВДА, я узнала, что моя Высшая Сила всегда была для меня добрым и любящим родителем. Это стало таким мощным открытием, ведь мои родители никогда не проявляли ко мне любовь и доброту, все, что я от них получила – травма и драма.

Благодаря БКК и ЖТ я узнала, что необходимо делать, чтобы обрести любящего и доброго родителя внутри себя.

Бесконечный поток негативных установок

Мне пришлось учиться менять свой негативный внутренний диалог, потому что я привыкла верить всему, что говорили обо мне мои родители: “Ты никчемная!” “Да что ты о себе возомнила!” “Ты никогда ничего не добьешься!” “Ты глупая!” и еще бесконечное множество таких же негативных установок.

Послание моей ВС

Но потом я начала проговаривать слова любви, принадлежащие моей ВС: “Ты особенная!” “Я люблю тебя такой, какая ты есть” “Ты сможешь!” “Я верю в тебя!” “Ты такой замечательный ребенок! и “Я всегда с тобой!”. Мне пришлось потрудиться, чтобы вытеснить негативный внутренний диалог, но в один день я вдруг начала верить доброму посланию своей ВС. Я так рада, что не бросила все на полпути.

Обретение своих внутренних детей

А потом в Четвертом Шаге я открыла для себя своих внутренних детей. Когда я прописывала вопросы из Желтой Тетради, мне представилось, что я сижу на стуле перед живой очередью из детей, которые терпеливо ждут встречи со мной.

Я слышала их шепот: “Эй, а эта тетя действительно хочет познакомиться с каждым из нас и услышать все наши истории. До этого никто никогда не хотел узнать нас, так что, давайте дождемся своей очереди. Она записывает наши истории!” Они все жаждали внимания, но были так не уверены в себе.

Любящий Родитель как связующее звено

Моему Любящему Родителю нравилось быть этаким добрым интервьюером. Он был добр и мил, что помогло установить прекрасную связь с моими детьми. Они увидели в нем заботливого Родителя, а он увидел в них ранимых и сломленных детей, выживших в концлагере моего детства. ЛР внимательно слушал и слышал каждое слово, он изо всех сил старался записать все их воспоминания, но самое важное – он слышал, как глубоко эти события отразились на их сердцах и душах. 

Наша духовная связь

А затем в какой-то момент мой Любящий Родитель собрал всех нас, чтобы впервые зачитать, что получилось. Моя ВС, мой любящий родитель, мои внутренние дети и собственно Взрослая я (выздоравливающий взрослый ребёнок), теперь все соединенные с ВС, мы вместе начали читать эти записи. 

Обретение уважения к себе 

Было ощущение, что мои дети слушали радиопередачу, которая неожиданно принесла им известность. Я читала вслух о том, что мне пришлось пройти, и испытывала такое уважение к себе за то, что мне удалось преодолеть все это и оказаться на “другой” стороне. А после, я во второй раз прочитала эти 12 прописанных шагов моей ВС. Верите или нет, но это чтение сопровождалось уже совсем другим чувством. 

Во время него я ощущала себя такой эмоционально наполненной. Это установило удивительно прочную связь с моей ВС в образе любящего свидетеля тех событий и принимающего родителя, который всегда был со мной. 

Самый чудесный подарок

Самым чудесным подарком, который я получила прописывая шаги, стала та встреча с целой очередью маленьких Вонни. Мы создали узы уважения, любви и взаимного интереса, которые с тех пор нерушимы. 

Они знают, что они не безразличны мне и что я хочу услышать их мысли и чувства. Все эти годы они ждали, что я их найду. И я буду всегда благодарна этому обретению. 

Чудесная реальность

Теперь у нас установилась удивительная ежедневная связь с моими ранимыми и сбитыми с толку малышами. Они знают, что всегда могут прийти ко мне и я их выслушаю. И таким образом интеграция нецелостной личности становится той чудесной реальностью. 

---

Призыв поделиться опытом: Путеводитель по Любящему родителю

Предложение создать Путеводитель по любящему родителю (ПЛР) было единогласно принято на ЕРК 2017 года. Оно задумывалось как расширенное практическое руководство по 8 главе Красной книги.

Команда, работающая над пособием по любящему родителю активно работает с января 2018 года. Сейчас они работают над текстом. Мы верим, что это пособие станет важным источником родительского отношения к себе как для новичков, так и для для опытных членов сообщества.

Но нам нужна ваша помощь. Пособие будет неполным без ваших историй о том, как вы развиваете родительское отношение к себе. Они могут рассказывать о том, как вы установили контакт в внутренним ребёнком, как ежедневно общаетесь, а также о любом важном для вас опыте.

Ваши рассказы помогут отразить всё разнообразие стилей и опыта родительского отношения к себе и сделать пособие более личным и доступным.

Вы можете внести большой вклад в обучение взрослых детей родительскому отношению к себе и практику любви к себе. И для этого не нужно участвовать в созвонах или выходить из дома.

Если вам хотелось бы поделиться по одной из нижеперечисленных тем или другой важной для вас теме, касающейся родительского отношения к себе, перейдите на сайт https://forms.zohopublic.com/admin1564/form/LovingParentGuidebookShareSubmissions/formperma/btmx57Hv99aU3P2h0W4c9uBu3iLXpprcIaNmddqy_io

Там вы найдёте рекомендации и можете отправить анонимное высказывание. Можно присылать несколько рассказов. Лимит 350 слов.

Будем признательны, если на каждую тему вы пришлёте отдельное высказывание. Благодарим вас!

О родительском отношении к себе в общем

• Как родительское отношение к себе изменило вашу жизнь?
• Каковы результаты отношения к себе с родительской любовью?
• Что значит относиться к себе с родительской любовью?
• О чём, по вашему мнению, вам стоило бы знать в начале пути?
• Что бы вы посоветовали новичкам о родительском отношении к себе?
• Что вы узнали об отношении к себе с родительской любовью?
• Каким образом вы проявляете родительскую любовь к себе?
• Какие практики родительского отношения к себе вы выполняете регулярно?
• Работа с зеркалом.
• Письмо недоминимирующей рукой.
• Ведение дневника.
• Письма.
• Аффирмации.
• Родительская забота о себе и мягкость, юмор, любовь и уважение.
• Родительская забота о себе с помощью компаньонов по выздоровлению, спонсора/попутчика, собраний.
• Родительская забота о себе и дружба: здоровые совместные игры (в том числе с попутчиками и спонсором или как спонсор).
• Родительская забота о себе на работе.
• Родительская забота о себе и знакомства: здоровые товарищи по играм (и высказывания о знакомствах).
• Родительская забота о себе и служение.
• Родительская забота о себе и семейная жизнь: отделение с любовью и т.д.
• Родительская забота о себе и границы.
• Игра/веселье и отношение к себе с родительской заботой.
• Как вы заботитесь о себе с родительской любовью перед предстоящими визитами родственников, собраниями на работе, сложными разговорами и т.п.
• Как шаги и родительское отношение к себе дополняют друг друга в вашей жизни?
• Терапия и родительская забота о себе (работа с горем).
• Как для вас выглядит / ощущается жизнь в соответствии с «Решением стать себе любящим родителем»?
• Что меняется в жизни, когда вы относитесь к себе с родительской любовью?
• Как вы ассоциируете Высшую силу с родительской заботой о себе?

Любящий родитель

• Как вы повстречали своего любящего родителя?
• Что вы делали, чтобы взрастить своего любящего родителя?
• Как ваш любящий родитель помогает внутреннему ребёнку справляться с чувствами, потребностями и мыслями?
• Как ваш любящий родитель признаёт, поддерживает и заботится о внутреннем ребёнке?
• Как ваш любящий родитель хвалит (оценивает по достоинству) внутреннего ребёнка?
• Как вы помогаете внутреннему ребёнку учиться, расти и развивать чувство собственного достоинства?

Критикующий родитель

• Отделение с любовью от критикующего родителя.
• Плоды отделения от критика с любовью.
• Как вы смотрите на своего критикующего родителя?
• Как изменилось ваше отношение к критикующему родителю в ходе путешествия отношения к себе с родительской заботой?
• Что сработало при отделении с любовью от критикующего родителя?
• Что не сработало при отделении с любовью от критикующего родителя?
• Как вы относитесь к идее критикующего родителя как «приспосабливающегося родителя», как написано в КК?

Внутренний ребёнок / Истинная личность

• Какие ошибочные представления были у вас о внутреннем ребёнке и работе с внутренним ребёнком? Как они изменились?
• Как вы встретились со своим внутренним ребёнком?
• Что помогло вашему внутреннему ребёнку поверить вашему любящему родителю?
• Какие у вас отношения с внутренним ребёнком?
• Какие приёмы/инструменты помогают вам связаться с вашим внутренним ребёнком?
• Что для вас внутренний ребёнок?
• Характерные мысли, чувства и поведение, когда на «сцену» выходит раненый ребёнок подросток.
• Как вы нашли своего подростка?
• Какой ваш подросток? Как вы работаете со своим подростком?
• Отличия подростка и критикующего родителя.
• Развитие отношений с подростком.

Трудности при развитии родительской любви к себе

• Сопротивление родительской заботе о себе – осознание, преодоление
• Как вы преодолели сложности общения с внутренним ребёнком, подростком и т.д.
• С какими сложностями в развитии отношения к себе с родительской любовью вы столкнулись? Как справились с ними?
• Что мешает регулярной практике родительской заботы о себе?

Забота о себе

• Как отношение к себе с родительской любовью помогло вам заботиться о себе?
• Как отношение к себе с родительской любовью помогло вам изменить шаблоны пренебрежения к себе, которые берут своё начало в пренебрежении из детства?

Больше информации на сайте ВСО ВДА: https://acawso.org/2019/08/30/loving-parent-guidebookproject-update/

---

Оригинал вестника на английском языке.