СПИСОК ХАРАКТЕРНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ
РЕШЕНИЕ
ОБЕЩАНИЯ ВДА
ПОЗИТИВНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ
Молитва о душевном покое
Боже,
Дай мне разум и душевный покой
Принять людей, которых я не в силах изменить,
Мужество изменить того, кого могу,
И мудрость понять, что этот человек – я сам(а).
Источник: брошюра для новичка ВДА
СПИСОК ХАРАКТЕРНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ
(14 ЧЕРТ ВЗРОСЛОГО РЕБЁНКА)
- Мы оказались в изоляции и стали бояться людей и властных фигур.
- Мы постоянно ищем одобрения и потеряли себя в этом поиске.
- Мы боимся разгневанных людей и любых критических замечаний в свой адрес.
- Мы стали алкоголиками, либо вступили в брак с алкоголиками (либо всё вместе), либо нашли другую зависимую личность, например, трудоголика, чтобы удовлетворить свою болезненную потребность в покинутости.
- Мы занимаем позицию жертвы, и эта черта определяет наши любовные и дружеские отношения.
- Мы слишком ответственны, нам проще заниматься проблемами других, чем решать свои, это позволяет не замечать собственные недостатки.
- Мы испытываем чувство вины, когда защищаем себя, а не уступаем другим.
- Мы стали зависимы от эмоционального возбуждения.
- Мы путаем любовь с жалостью и склонны «любить» людей, которых можем «жалеть» и «спасать».
- Мы запрятали вглубь себя чувства из травмирующего детства и утратили способность испытывать или выражать их, потому что это причиняет слишком сильную боль (отрицание).
- Мы сурово осуждаем себя, у нас не развито чувство собственного достоинства.
- Мы — зависимые личности, мы панически боимся быть брошенными и делаем всё, чтобы удержать отношения, лишь бы не испытывать болезненное чувство покинутости, доставшееся нам от жизни с нездоровыми людьми, которые никогда не были эмоционально с нами.
- Алкоголизм – семейная болезнь; мы стали пара-алкоголиками и переняли все признаки этой болезни, даже если не употребляли спиртное.
- Пара-алкоголики скорее реагируют, чем действуют.
Большая Красная Книга ВДА стр. 587
Решение
Решение стать себе Любящим Родителем. Поскольку ВДА становится для вас безопасным местом, вы обретаете возможность выражать боль и страхи, которые раньше держали в себе, и освобождаетесь от стыда и вины, унаследованных из прошлого. Вы станете взрослыми и больше не будете заложниками детских реакций. У вас восстановится связь с Внутренним Ребёнком по мере того, как вы научитесь принимать и любить себя.
Исцеление начнётся, когда мы отважимся выйти из изоляции. К нам вернутся чувства и похороненные воспоминания. Постепенно проживая свою невыраженную боль, мы расстаёмся с прошлым. Мы научимся родительскому отношению к себе – с нежностью, юмором, любовью и уважением. И это позволит увидеть в своих биологических родителях лишь инструмент, давший нам жизнь. Нашим настоящим родителем является Высшая Сила, которую некоторые из нас предпочитают называть Богом. Хотя мы выросли в алкогольных или дисфункциональных семьях, наша Высшая Сила дала нам Двенадцать Шагов выздоровления.
Работа по Шагам, посещение собраний, телефонные звонки членам Сообщества – вот что составляет процесс исцеления. Мы делимся друг с другом своим Опытом, Силой и Надеждой. Мы день за днём учимся изменять своё нездоровое мышление. Когда мы снимаем с родителей ответственность за свои сегодняшние поступки, мы обретаем свободу принимать здравые решения, не реагируя, а действуя самостоятельно. Мы двигаемся от страданий к исцелению и помощи другим. В нас пробуждается ощущение целостности, которое раньше казалось невозможным. Регулярно посещая собрания, вы увидите алкоголизм или дисфункциональность родителей в истинном свете: это болезнь, которой вы заболели в детстве и которая продолжает влиять на вас во взрослой жизни.
Вы научитесь уделять внимание себе, здесь и сейчас. Вы возьмёте на себя ответственность за собственную жизнь и станете относиться к себе с родительской заботой. Вы не будете одиноки на этом пути. Оглянитесь вокруг, и вы увидите тех, кто знает по себе, что вы чувствуете. Мы будем любить и поддерживать вас, несмотря ни на что. Мы просим принять нас так же, как мы принимаем вас. Это духовная программа, в основе которой – действия, идущие из любви. Мы уверены, когда любовь наполнит вас изнутри, удивительные перемены произойдут во всех ваших отношениях, особенно с Богом, самим собой и родителями.
Большая Красная Книга ВДА стр. 590
ОБЕЩАНИЯ ВДА
- Мы откроем свою истинную личность, любя и принимая себя.
- Наше самоуважение будет расти по мере того, как мы станем ежедневно одобрять себя.
- Нас покинут потребность угодничать и страх перед людьми, имеющими власть.
- В нас окрепнет способность строить и развивать близкие отношения.
- Когда мы преодолеем чувство покинутости, нас станет привлекать сила духа и характера, и мы будем более терпимо относиться к человеческим слабостям.
- Мы обретём чувства стабильности, покоя и финансовой защищенности.
- Мы научимся играть, веселиться и радоваться жизни.
- Мы научимся любить людей, способных к любви и ответственности за себя.
- Нам станет легче устанавливать здоровые границы.
- Мы интуитивно будем принимать более здравые решения и перестанем бояться успехов и неудач.
- Наша группа ВДА поможет нам шаг за шагом освободиться от дисфункционального поведения.
- С помощью своей Высшей Силы мы постепенно научимся ожидать самого лучшего и получать его.
Большая Красная Книга ВДА стр. 587
Позитивные утверждения на каждый день
- Знать, кто я – хорошо.
- Доверять себе – естественно.
- Называть себя взрослым ребёнком – нормально.
- Хотеть жить по-другому – нормально.
- Говорить «нет», не чувствуя себя виноватым – можно.
- Не придираться к себе – можно.
- Плакать, когда смотришь фильм или слышишь песню – можно.
- Даже если я только учусь понимать, что я чувствую, испытывать любые чувства – нормально.
- Не беспокоиться о других в своих мыслях – нормально.
- Испытывать гнев – естественно.
- Получать удовольствие и веселиться – естественно.
- Совершать ошибки и учиться – естественно.
- Не знать всего – нормально.
- Говорить «я не знаю» – нормально.
- Просить других научить меня тому, чего я не умею – можно.
- Мечтать и надеяться – естественно.
- Думать не так, как принято в моей семье – можно.
- Пробовать и говорить «мне нравится это» или «мне нравится то» – нормально.
- Отделяться с любовью – нормально.
- Искать свою собственную Высшую Силу – нормально.
- Относиться к себе с вниманием, любовью и заботой – можно.
- Говорить, что я люблю себя – можно.
- Работать по программе ВДА – можно.
Большая Красная Книга ВДА стр. 329
Двенадцать Шагов ВДА
- Мы признали бессилие перед последствиями алкоголизма или другой семейной дисфункции, признали, что наша жизнь стала неуправляемой.
- Пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, сможет вернуть нам здравомыслие.
- Приняли решение препоручить свою волю и жизнь заботе Бога, как мы Его понимаем.
- Произвели тщательную и бесстрашную нравственную инвентаризацию.
- Признали перед Богом, собой и другим человеком истинную природу наших заблуждений.
- Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог устранил все дефекты нашего характера.
- Смиренно просили Бога исправить наши изъяны.
- Составили список людей, которым мы причинили вред и преисполнились желанием возместить нанесённый им ущерб.
- Лично возмещали ущерб этим людям кроме случаев, когда это могло принести вред им или кому-то другому.
- Продолжали личную инвентаризацию, и когда оказывались неправы, немедленно признавали это.
- Стремились путём молитвы и медитации улучшить свой сознательный контакт с Богом, как мы Его понимаем, молясь лишь о знании Его воли и силе для её исполнения.
- Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, мы стремились нести весть о выздоровлении другим взрослым детям, которые всё ещё страдают, и применять эти принципы во всех наших делах.
Большая Красная Книга ВДА стр. 586
Двенадцать Шагов перепечатаны и адаптированы с разрешения Alcoholics Anonymous World Services, Inc.